Address Bucharest, Romania | Mobile (0735) 395-395 | Mail office@fitness-concept.ro

Blog

PENTRU INCEPATORI SAU INCEPATOARE

PENTRU INCEPATORI SAU INCEPATOAREPENTRU INCEPATORI SAU INCEPATOARE

Majoritatea incepatorilor au tendinta de a face primele antrenamente in forta, fara sa treaca prin primele etape de acomodare. Dupa un timp destul de scurt au sentimentul ca nu pot fac fata drumului apucat sau mai rau intervine o accidentare din lipsa de experienta.

 

Cum trebuie sa incepem un antrenament sau cand intram prima oara in sala?

 

Intotdeauna trebuie sa faci o incalzire apoi sa treci la treaba. Dupa asta trebuie  sa incepi usor prin aparate sa-ti cunosti corpul cum raspunde la efort dar si sa te acomodezi cu  aparatele. Pentru cei ce au mai facut fitness si bodybuilding stiu ca aceasta faza de inceput dureaza pana la 2 saptamani. La inceput se lucreaza cu greutati mici si de 2-3 ori pe saptamana apoi mariti gradat greutatile cat si frecventa la sala. Foarte important este ca la inceput sa se lucreze corect astfel avand eficienta maxima pentru ca mai apoi sa obtineti ceea ce doriti. Lucrand  cu greutati mici aveti avantajul de a nu face febra mare si de a evita accidentarile asa avand continuitate in sport. Unii dintre voi  vor obtine un efect mai rapid la ceea ce isi doresc iar altii mai putin rapid  asta depinzand de modul de antrenament dar si de baza voastra genetica. Pentru a te mentine este necesar sa continui antrenamentele pentru a nu scadea rezistenta acumulata cat si masa musculara dezvoltata.

 

SUCCES!

0 Comments