Address Bucharest, Romania | Mobile (0735) 395-395 | Mail office@fitness-concept.ro

Blog

RITMUL CARDIAC LA EFORT

RITMUL CARDIAC IN EFORTRITMUL CARDIAC LA EFORT

-Valoara minima si maxima a ritmului cardiac pe timpul efortului-

>Valoarea maxima a organismului uman este de aproximativ 220 batai pe minut/varsta ta.

>Pentru a afla valoarea pulsatiilor pentru un efort mic acesta este de 60% din valoarea maxima

>Pentru un efort cu o intensitate mare, atunci valorile sunt intre 85-90% din valoarea maxima

Exemplu:

Sa zicem ca ai 30 ani, scazi 30 din 220 si ai o valoare de 190 pulsatii pe minut pentru tine.

Pentru un efort mic calculam 60% din 190 rezulta 114 pulsatii pe minut, iar pentru un efort mare 90% din 190 rezulta 171 pulsatii pe minut.

Saca ai 30 ani, atunci valorile tale de efort sunt intre 114 si 171 pulsatii pe minut.

Pentru a va la pulsul, puteti sa numarati timp de 10 secunde bataile inimii si apoi inmultiti cu 6.

 

0 Comments